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In diesem ersten Kapitel legst du das Fundament für neue Bewegungs- und Wahrnehmungsfähigkeit im Mund- und Kieferbereich. Du erkundest einfache, aber wirkungsvolle Bewegungen von Kiefer, Zunge und Lippen – immer mit der Einladung, klein zu beginnen und dich vom Spüren leiten zu lassen. Bereits hier kannst du spüren, wie sich mit feinen Impulsen Spannungen lösen und Leichtigkeit entstehen kann.

Grundlegende Bewegungen des Kiefers verbessern

Entspannung der Zunge

Entspannung der Lippen

Die Grundlagen

Hier öffnest du den Blick für die tieferliegenden Verbindungen: zwischen Kiefer und Hals, Kopf, Wirbelsäule und sogar den Augen. Du entdeckst, wie sich die Beweglichkeit im Kiefer durch Veränderungen in anderen Körperbereichen beeinflussen lässt – und umgekehrt. Dieses Kapitel stärkt dein Gefühl für Ganzheit und unterstützt dich dabei, gewohnte Spannungsmuster neu zu organisieren.

Verbindung von Hals und Kiefer

Zusammenhang von Kopf und Kiefer

Zusammenhang von Wirbelsäule und Kiefer

Verbindung von Augen und Kiefer

Zusammenhänge

Im letzten Kapitel wird alles verbunden. Du nutzt innere Bilder, entdeckst die Bedeutung deines Zentrums und erlebst, wie sich alle Teile deines Selbst in einem stimmigen, mühelosen Zusammenspiel begegnen können. Es geht nicht mehr um einzelne Bewegungen, sondern um das Erleben von Verbindung, Präsenz und innerer Klarheit – im Kiefer und darüber hinaus.

Kiefergesundheit durch Visualisierung

Das körperliche Energiezentrum

Alles miteinander verbinden

Integration

Diese 10-teilige FELDENKRAIS®-Serie lädt dich ein, die feine Welt der Mund- und Kieferbewegungen neu zu entdecken – mit Neugier, Achtsamkeit und ganz kleinen Schritten. Gerade in diesem sensiblen Bereich, der stark mit unseren Gewohnheiten verknüpft ist, können winzige Veränderungen große Wirkung entfalten.Die Lektionen sind sanft aufgebaut und führen dich behutsam in neue Bewegungsmöglichkeiten ein. Vielleicht wirst du Bewegungen ausprobieren, die du seit vielen Jahren nicht mehr gemacht hast. Deshalb ist es besonders wichtig, jede Bewegung zunächst winzig klein zu beginnen – so klein, dass sie mühelos und angenehm bleibt. Von dort aus kannst du deine eigene, passende Bewegungsgröße finden.Mit der Zeit entwickelst du ein feineres Gespür für den Zusammenhang zwischen Mund, Kiefer und dem ganzen Selbst. Viele erleben dadurch mehr Leichtigkeit, Klarheit und oft auch Erleichterung bei Spannungen oder Beschwerden wie Zähneknirschen oder Kieferasymmetrien.Ein Kurs für alle, die neue Freiheit in einem alten Bewegungsraum entdecken möchten.

Diese 10-teilige FELDENKRAIS®-Serie lädt dich ein, die feine Welt der Mund- und Kieferbewegungen neu zu entdecken – mit Neugier, Achtsamkeit und ganz kleinen Schritten. 
Ein Kurs für alle, die neue Freiheit in einem alten Bewegungsraum entdecken möchten.

Beweglichkeit für Mund und Kiefer

Patrick Gruner

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